本文聚焦于儿童篮球启蒙，着重讲解10个基础动作，在儿童篮球训练中，这些基础动作至关重要，能够为孩子后续的篮球学习与技能提升奠定坚实基础，通过对这10个基本动作的详细讲解，旨在帮助儿童正确掌握篮球入门技巧，培养对篮球运动的兴趣，助力他们在篮球领域开启精彩的探索之旅，让孩子们在篮球运动中收获快乐、增强体质并提升运动能力。
儿童时期是培养运动兴趣和塑造良好运动习惯的黄金阶段,篮球作为一项充满活力与乐趣的运动，深受孩子们喜爱，通过系统的篮球训练，不仅能增强孩子们的体质，还能提升他们的协调能力、团队合作意识等，而扎实掌握篮球训练的基本动作，是开启篮球之旅的关键，以下为大家介绍儿童篮球训练的10个基本动作。
原地运球
原地运球是篮球最基础的动作之一,双脚微微分开，膝盖弯曲，降低身体重心，非运球手抬起，保持在身体前方，起到保护球和平衡身体的作用，运球手手腕放松，手指自然张开，用手指和指根部位触球，而非手掌，有节奏地将球向下拍击，使球反弹高度在腰部附近，练习时，可从每分钟一定次数的连续运球开始，逐渐增加难度，如闭眼运球，感受球的反弹力度和位置，提升对球的控制能力。
行进间运球
在掌握原地运球后,行进间运球是将运球与移动相结合的动作，运球时，要目视前方，观察场上情况，而不是一直盯着球，步伐要协调，运球的节奏与脚步相配合，每迈一步运球一次，运球的高度可稍低，大约在膝盖到腰部之间，便于快速移动和保护球，可以设置一些障碍物，让孩子在绕过障碍物的过程中练习行进间运球，提高其在动态中的控球能力。
双手胸前传球
双手胸前传球是最常用的传球方式,双手持球于胸前，五指自然分开，两拇指成“八”字形，持球的侧后方，手心空出，传球时，后脚蹬地，身体重心前移，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，再由内向外翻转，拇指用力下压，食、中指用力拨球将球传出，传球后，两手心和拇指向下，其余手指向前，练习时，可以两人一组，面对面进行传球练习，逐渐增加传球的距离和速度。
击地传球
击地传球在比赛中能有效避开防守球员的拦截,动作要领与双手胸前传球类似，但出手时要将球向地面特定位置传出，使球在地面反弹后到达接球者的腰部位置，传球时，要根据与接球者的距离调整击球点和传球力度，可进行三角传球练习，三名孩子站成三角形，依次进行击地传球，提高传球的准确性和配合能力。
单手肩上传球
当需要远距离传球时,单手肩上传球就派上用场了，以右手传球为例，左脚向传球方向迈出半步，同时将球引到右肩上方，肘部外展，上臂与地面近似平行，手腕后仰，传球时，右脚蹬地，转体，前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过食指、中指拨球将球传出，练习时，可进行长距离的传球练习，比如在篮球场上从一端底线向另一端底线传球，锻炼孩子的传球力量和准确性。
接球
接球分为双手接球和单手接球,双手接球时，两眼注视来球，两臂迎球伸出，双手手指自然分开，拇指成“八”字形，其他手指向前上方，两手成一个半圆形，当手指触球后，两臂随球后引缓冲来球的力量，两手握球于胸腹之间，单手接球常用于接高度较高或距离较远的球，以右手接球为例，右脚向来球方向迈出，右臂微屈，手掌成勺形，手指自然分开，迎着来球的方向伸去，当手指触球时，手臂顺势将球向后下引，左手迅速帮助右手将球握住，接球练习可结合传球练习进行，让孩子在不断的传接过程中提高接球的反应速度和稳定性。
投篮姿势（以双手胸前投篮为例）
双手胸前投篮适合年龄较小、力量不足的孩子，双手持球于胸前，肘关节自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚之间，投篮时，下肢蹬地发力，两臂向前上方伸直，手腕同时外翻，拇指下压，食指、中指用力拨球，使球通过指端投出，在练习投篮时，要先注重姿势的正确性，可进行近距离的投篮练习，逐渐增加投篮距离，同时配合罚球线投篮练习，培养孩子的投篮感觉和自信心。
三步上篮
三步上篮是篮球进攻中的重要技术,以右手为例，在运球或接球后，右脚跨出一大步同时接球，接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球至右上方，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出，练习三步上篮时，可先进行分解动作练习，如练习跨步接球、起跳举球等，再进行完整的三步上篮练习，可以在篮筐下设置标志桶，让孩子按照规定路线进行三步上篮练习，提高动作的规范性和准确性。
防守基本姿势
防守时,双脚前后或左右开立，比肩略宽，膝盖弯曲，重心降低，上体稍前倾，两臂张开，随时准备干扰对方的传球、运球和投篮，前脚的同侧手臂向前上方伸出，另一手臂向侧方伸出，眼睛要注视对手和球的动向，可以进行一对一的防守练习，让孩子在模拟比赛场景中提高防守意识和防守能力。
滑步
滑步是防守中常用的移动方式,分为侧滑步、前滑步和后滑步，以侧滑步为例，两脚平行开立，两膝较深弯曲，上体微向前倾，两臂侧伸，向左滑步时，左脚向左跨出一步，同时右脚前脚掌内侧用力蹬地，跟随左脚滑动，保持屈膝低重心的姿势，向右滑步则反之，滑步练习可通过设置障碍或在规定区域内进行，提高孩子的脚步灵活性和防守移动能力。
儿童篮球训练的这10个基本动作,是孩子们在篮球学习之路上的基石，通过系统、科学的训练，让孩子们熟练掌握这些动作，不仅能为他们带来篮球运动的乐趣，更能助力他们在体育锻炼中茁壮成长，培养坚韧、协作等优秀品质。